dicas para quem quer Perder barriga

Se a barriga é só sinal de quilinhos a mais, tente cortar o sorvete, o pão, o queijo e o chocolate - 300 calorias a menos que fazem uma enorme diferença. Ao mesmo tempo tente alguns exercícios aeróbicos (natação, hidroginástica, caminhada, corrida, bicicleta), praticando no mínimo 20 minutos (tempo que o seu corpo leva para começar a queimar as calorias).

Agora, se você quer ficar linda e totalmente sem barriga no biquini, vai ter que fazer o velho e temido abdominal, que não emagrece nem queima calorias, mas que ainda é a arma mais eficiente para fortalecer a musculatura da barriga, afinando os contornos.

Mais cuidado: para ter sucesso no exercício, a ginástica tem de ser feita corretamente. Primeiramente, deite de costas com as mãos na nuca. Dobre os joelhos em um ângulo de 90º, coloque os tornozelos e os pés esticados sobre o assento de uma cadeira. Bumbum e estômago contraídos, mãos na nuca, levante levemente a cabeça e os ombros (sem tirar as costas do chão) e faça uma rotação lateral, como se fosse tocar o cotovelo direito no joelho esquerdo. Conte até dois. Volte à posição inicial e repita o movimento alternando os lados. Faça uma série de 20 repetições. Esse exercício é para os músculos oblíquos, que delineiam a cintura.

Na posição inicial do exercício anterior, traga o joelho direito em sua direção enquanto levanta a nuca. Volte e repita com a outra perna. Faça 20 repetições no total. Deitada, com os joelhos levemente flexionados, mãos na nuca, eleve as pernas esticadas até formarem um ângulo reto(90 graus) com o corpo. Agora, levante os quadris do chão, alongando as pernas em direção ao teto. Abaixe os quadris mantendo as pernas no ar. Repita 10 vezes.que não é muito!!!, porisso não adianta reclamar!!!!
Faça os exercícios em sequência, sem descansar entre eles. Vá aumentando cada série. e leve o treino como passatempo, assim você fará com gosto...